뉴트리 코스트 크레아틴

전에 l글루타민을 소개해드렸는데

이번에는 크레아틴을 소개해드리겠습니다.

내가 근육을 키우겠다고 하시면 드시는 보충제 입니다.

뉴트리코스트의 크레아틴입니다.

크레아틴은 근육량 증가와 운동능력을 향상시켜주고

근육 손실 및 개선을 준다고 합니다.

그러나 단점도 있죠.

근육 증가를 통해서 수분이 보유가 증가하여 체중증가, 단백질 소화에 어려움이 있습니다.

그리고 신장에 이상이 있는 사람은 악화될 수 있으므로 피하셔야 합니다.

그래서 저는 단백질 소화에 어려움이 있다고 해서 단백질 동화를 돕는 l글루타민하고 같이 복용하고 있습니다.

그리고 크레아틴은 탄수화물하고 같이 섭취하면 효과가 더 좋다고 하네요.

그래서 저는 운동이 끝나면 웨이프로틴+l글루타민+크레아틴을 섞어서 쉐이크형태로 만들어서 섭취하고 있습니다.